起首，陸恪整小我平躺在瑜伽墊上，閃現大字型，四肢和軀乾完整貼地。
瑞德和阿爾東完成跪姿練習的時候，陸恪已經投入下一個練習項目了――看起來也像是雜技演出。
其次，托爾伯特用一次性紙杯倒了半杯水，放在一個正方形托盤上。
後左手揮臂傳球。
待整套行動全數完成以後，第一個熱身項目纔算是到一段落，分開健身球之時，額頭和後背已經儘是汗水。
托爾伯特也冇有再多說甚麼，“能夠，你們持續，把站姿換成跪姿，保持上半身矗立便可，然後一樣是擺佈兩隻手各自揮臂三十次。”
全程都不能讓水灑出來，更不要說讓水杯打翻了。一旦出錯，那麼也是重新再來。左邊和右邊疊加起來、兩個階段全數完成，這算是一組練習；而全部熱身需求完成十組，每一組的要求都是一氣嗬成，不能出錯或者打斷。
瑞德已經完整驚呆了，阿爾東倒是咬咬牙，朝著托爾伯特性頭表示了必定。
實在，健身球練習是有技能的。把握技能以後，就不會頻繁跌倒下來了；而揮臂傳球行動固然困難，但瑞德和阿爾東都是身材天賦格外出眾的球員，隻要製止心浮氣躁，完成練習任務並不是一個困難。
明天到目前為止幾近冇有說過話的阿爾東遊移了半晌，但還是點點頭表示了必定。
右手換左手，左手換右手，陸恪就如許全神灌輸、心無旁騖地投入練習當中，真正地解釋了甚麼叫做“鋼絲繩索之上的跳舞”，每一個行動都必須謹慎再謹慎，然後用儘滿身力量來節製住本身的均衡。
瑞德又緊接著看向了洛根和馬庫斯，卻看到洛根立即點頭，冇有任何躊躇地說道，“你們敬請自便，不消擔憂我們。”他對自虐可冇有興趣。
待瑞德和阿爾東都雙雙完成了跪姿練習以後，瑞德還擦了擦額頭之上冇有多少的汗水，朝著托爾伯特抬了抬下巴，彷彿在說：看，我完成得如此輕鬆！方纔開端的寬裕和鎮靜，隻是因為不熟諳項目罷了，如何樣，我比陸恪短長，對吧？
“凱文，你在和我們開打趣吧？”就連天不怕地不怕的瑞德都有些結巴了，“這……這到底要如何做到？”
不等瑞德持續抗議，托爾伯特就拍了鼓掌，“現在就開端投入練習，不要廢話。”
瑞德和阿爾東互換了一個視野，卻發明阿爾東冇有任何躊躇，脫掉了活動鞋，當場就做好了開端的籌辦，這讓瑞德也是滿頭問號。