實在，健身球練習是有技能的。把握技能以後，就不會頻繁跌倒下來了；而揮臂傳球行動固然困難，但瑞德和阿爾東都是身材天賦格外出眾的球員，隻要製止心浮氣躁，完成練習任務並不是一個困難。
陸恪已經完整投入了練習當中，底子冇有重視到四周的其他環境，但瑞德和阿爾東都已經頻臨下巴脫臼邊沿了――而洛根和馬庫斯也已經找到了空位，開端本身的練習部分。
待瑞德和阿爾東都雙雙完成了跪姿練習以後，瑞德還擦了擦額頭之上冇有多少的汗水，朝著托爾伯特抬了抬下巴，彷彿在說：看，我完成得如此輕鬆！方纔開端的寬裕和鎮靜，隻是因為不熟諳項目罷了，如何樣，我比陸恪短長，對吧？
再次，陸恪舉起本身的右手，虛握成拳，手心朝下，以四支手指的第二節指節構成平台；托爾伯特將托盤放在平台上。
看著如同孩子普通爭強好勝的瑞德，另有悄悄咬牙對峙的阿爾東，托爾伯特就不由展暴露了笑容。
陸恪需求將右腿屈起，以右腿和左手為支撐，用右肩的力量將上半身抬起，並且保持水杯的均衡狀況；以左手力量將身材完整支撐起來，同時右手伸直，持續將托盤舉高；緊接著，腰腹收緊發力，將全部身材抬起，左腿回收摺疊，繞過右腿的支撐點，穿過身材下方，閃現出屈膝狀，以左腿膝蓋支撐住空中，左手離地，最後整小我完整站立起來。
托爾伯特來到了瑞德和阿爾東身邊，“這一樣是均衡練習，但更多還是專注力練習，你們的眼神必須全程都跟著水杯，按照水杯的均衡竄改來調劑身材。這對於比賽狠惡狀況當中的專注力，非常有效，確保你們能夠盯準目標，不管是球還是球員。”
起首，陸恪整小我平躺在瑜伽墊上，閃現大字型，四肢和軀乾完整貼地。
“對於斑比來講，這是確保他在遭受打擊或者撞擊滋擾的時候，口袋腳步還是能夠保持穩定，博得更多察看傳球目標的時候。而對於你們來講，一樣，在遭受擒抱或者是對位戍守的時候，核心力量的穩定能夠讓你們博得更多上風。”托爾伯特詳細地解釋到，“這項練習難度非常高，並且重在對峙，你們能夠嚐嚐看，如果能夠適應的話，今後也能夠悠長對峙，這比重量練習需求破鈔更多精力投入。”
瑞德已經完整驚呆了，阿爾東倒是咬咬牙，朝著托爾伯特性頭表示了必定。