李延昭尋了一片處所，謹慎翼翼地坐下看世人練習。此時他臀部挨軍棍的處所雖是已見好轉，但是仍然是模糊作痛不止，特彆是仰臥和坐下之時，略微一動便會痛。
世人聞言，都是驚奇不已。但是李延昭自顧自地說了下去：“大夥固然辛苦，但是我所知有句話，叫做‘常日多流汗，戰陣少流血。’常日練習越刻苦，技藝越精熟，戰陣之上，便有更大的機遇殺賊，從而儲存本身。諸位練習技藝，便是練習殺賊的本領！不是為了公家而練習，倒是為了諸位本身而練習！你技藝精熟，你殺得賊，賊便殺不得你。你在戰陣之上便能活下來，死的便是那賊子！此番忠告，惟願世人經心練習，他日戰陣殺賊，保衛故裡！而後亦能解甲歸田，親人團聚。我此言惟願大夥能夠瞭解，能接受住這些辛苦的練習，吾願與世人同甘苦。來日在疆場之上，共建功勞！”
世人不由得群情激抖擻來，一同振臂呼道：“血債血償！”
“先說俯臥撐吧，這行動要責備身必須挺直，肩膀、腰部、臀部、膝蓋須得連成一條直線。雙臂曲折將身材放下去。大臂須放平，與小臂成近似直角。胸部離地約莫一拳的間隔。此法熬煉臂、背、腰腹部力量。然後是仰臥起坐，仰臥於地，滿身放平，隨後以手捧首，用腰腹力量捲起上身。借肘部去觸碰膝蓋。坐起過程中，腳根不得離地。肘部觸碰膝蓋以後，複歸仰臥姿勢，此為一個。此法主練腰腹部力量。今後疆場上與敵近戰搏殺，揮動刀劍，便是主用腰腹力量。借用腰腹力量劈砍，才氣更加有力。再說深蹲起立。肇端直立，雙腳併攏。而後雙手背後，繼而彎腿下蹲。下蹲時大小腿腿夾角須得小於直角，蹲後敏捷起立。複歸直立，為一個。此法主練大小腿力量。”李延昭站起來一邊講授，一邊實實在在地做了幾個，覺得樹模。
“對！我現在常常想起來我們那一村長幼，胡人來的時候俱是不肯拜彆，唯有我等幾家人逃到山中去出亡。誰想到……誰想到僅僅一日之彆，再返來之時卻……”韓文燦想到那副慘象，已是眼中泛淚，說不下去了。
他們心中，都有一個簡樸而樸素的信心：練好技藝，保家衛國。使得本身親人能夠過上吃飽飯，有衣穿的安樂日子，使得他們不會再遭到胡狗的壓迫和搏鬥！
李延昭言罷，向世人鞠了一躬。世人見李延昭如此，卻都是受寵若驚。連道分內之事，不敢不敢。