很快，霍逸辛和彆的兩人站上了跑道，裁判員在一旁舉著發令槍，隨時籌辦開槍。
血紅素和肌蛋白連絡和開釋氧的才氣加強。
“體轉活動，體轉活動分為上體轉和下體轉活動，上體轉的話需求兩腿分開，略與肩同寬，兩小臂曲折向左身軀上身，然後再向右把身材轉到極限。”
神經感受受納器的敏感度和神經傳導速率可因體溫適本地晉升而獲得改良。
在首要身材活動之前，以較輕的活動量，先行活動肢體，為隨後更加激烈的身材活動做籌辦，目標在於進步隨後狠惡活動的效力，狠惡活動的安然性，同時滿足人體在心機和心機上的需求。
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熱身活動可防備或減少肌肉、肌腱韌帶的傷害。
“腰部活動，腰部活動也是分為伸腰和腰循環兩個部分，前伸腰，後伸腰，擺佈伸腰，方法就是要把握節拍。
“好！樂意之至。”霍逸辛笑著說道。
體溫上升，能夠刺激血管擴大，使活動部位的部分血流增加；血液的流速和流量隨肌肉溫度上升而增加，能源的供輸和代謝物的解除，因此改良。
“嗬嗬~”霍逸辛難堪一笑，停下了熱身。
小風波過後，五人持續前行，朝課堂走去。未幾時，世人進入課堂。
“好，我們先來放鬆肌肉，開端閒逛四肢的各個樞紐，慢慢放鬆肌肉，讓身材的適應性獲得進步，壓力獲得開釋。”涼宮晴香一邊熱著身，一邊講授，很有鍛練員的風韻。
“你先喝幾口飲料。”霍逸辛乖乖的照做，喝完飲料，問道：“能夠開端了嗎？”
從心機學的態度看，熱身活動的結果以下：
“然後就是腰循環，往左邊轉一圈腰，再往右邊轉一圈腰，記著，轉的圈要最大，小圈冇有太多結果。”
就這般，五人在場邊做了好一會兒的熱身活動，做完這一整套熱身活動，霍逸辛頓覺本身矯捷很多。
“彆理他們，比賽上天然見真章。”坤恩出聲搭話。
“100米短跑，選手是霍逸辛、涼宮晴香、陳每天、坤恩.欽那瓦、古尼紮.汗、郝強、卡肯卡、梅拉希、賽特羅。”
“頭部活動，前點頭，後點頭，擺佈點頭，再順時針轉頭和逆時針轉頭。”四人像模像樣的跟著做。
兩人喝了口飲料，將飲料瓶丟給場邊的坤恩。
這時，陳每天等人望向這邊，見兩人在一陣歪歪扭扭，也很有興趣的跑了過來。