明顯，陸恪的腳步現在還是冇有達到合格水準，這也是體係製定練習包時的首要之選。
比如說，尋覓傳球目標的同時，對戍守球員的衝破線路也需求有所防備，一心二用；比如說，戍守球員靠近以後，閃躲、對峙、推擋、衝破等身材的物理對抗，這將相稱首要；再比如說，打擊鋒線的口袋撕破了以後，壓力之下，挪動方向的挑選、傳球的挑選以及危急的判定，這也將會影響到腳步的挪動。
比賽結束以後，回到換衣室，陸恪第一時候就做了冰浴，並且在隊醫和按摩師的幫忙下，停止結部分的按摩減緩。固然如此，勝利高興所帶來的腎上腺素緩緩消逝以後，渾身肌肉的痠痛都開端侵襲上來，就連骨頭都能夠感遭到模糊的疼痛。
225磅（102公斤）臥推，三組，每組十五次；
“絕對法度”，兩次利用機遇；“槍彈時候”，一次利用機遇。
短時候以內，陸恪的口袋挪動才氣想要有本質的奔騰，這是非常困難的，但比賽卻一週接著一週，底子冇有喘氣空地。現在，再次收成“絕對法度”的特彆技術，好鋼用在刀刃上的話，完整能夠成為決定比賽走向的關頭。
這項練習對於球員的腳法度整、身材節製以及肌肉柔韌度都有結果，看起來簡樸，但每一次練習都足以讓球員大汗淋漓，全部感受就像是李逵拿著繡花針跳扭秧歌普通。
榮幸的是，這是一點二倍速，而不是十倍速或者時候靜止，不然，一旦利用出來，那就可謂非人類了，估計比賽還冇有結束，陸恪就要被猖獗科學家綁歸去解剖了；但即便僅僅隻是一點二倍速，這一技術也太不成思議！
112磅啞鈴右手舉重，三組，每組二十五次。
第一項特彆技術是“絕對法度”，這是反覆呈現的技術，但陸恪冇有涓滴的絕望，相反還非常欣喜。當初在新秀練習營當中，絕對法度的利用，成為了練習賽優良表示的關頭，同時也奠定了厥後舊金山49人試訓的根本。
一點二倍速！陸恪實在過分驚奇，不由張大了嘴巴，幾近下巴脫臼，這的確可謂突破次元牆的逆天賦氣！乃至比絕對法度還要可駭！
固然一樣是腳步根本練習，但這一次較著有所側重：身材對抗才氣以及小範圍的騰挪才氣。
設想一下，電影當中常常呈現的畫麵：統統人都靜止了，卻隻要仆人公在人群當中穿行；而迴歸現及時候的話，統統人都普通行走，仆人公卻畫作了一道光芒在穿行。現在，如許的場景，卻實在地在實際當中產生？那就真的是“哈利-波特”和“X戰警”演變成為實際了。