肥胖是人體安康的大敵。為保持身材的苗條、健美而過分節食，又能引發一係列不良的結果。在當今快節拍的社會餬口中有著傑出的身材本質是非常首要的。
3.進補:重藥物輕食品不成取
1、【芝麻粥】芝麻50克、米100克。先將芝麻炒熟，最好研成細末，待米煮熟後，拌入芝麻同食。春季常食，可益壽延年，還可潤肺，是春季保健粥的佼佼者。對便秘、肺燥咳嗽者有必然療效。
少食多餐：將一樣多的食品分紅五次以上吃，比起一日三餐，營養攝取不受喪失，但體內產生熱量要少很多。有關調查質料顯現，每天進餐少於三次者，57.2%得了肥胖病，51.3%膽固醇增高；進餐五次以上者，肥胖的產生率為28.8%，膽固醇偏高者僅為17.9%。啟事在於，每餐進食量減少，可降落血中胰島素程度，從而增加脂肪酸燃燒。
在風多枯燥的春季,燥邪入侵會令人抱病,常稱為"秋燥".如果不重視攝生,當溫度和濕度產生較大竄改時,人體的抵當力就會降落,"最常見的就是感冒、咳嗽病人增加."
可轉化為維生素a，可進步機體免疫力，直接毀滅癌細胞。特彆提示的是，辣椒等辛辣食品，要少吃。
涼吃無益：熱食可增加人體熱能，吃冷食要先顛末熱化才進入消化過程，因此能耗損掉一部分熱量。就是說，冷吃耗能，特彆身材較胖者在酷熱的夏季更應多采乘涼食。但應重視涼食不能過冷，過冷的食品刺激胃腸。
攝生詩【鄙諺】 夙起一杯水，清腸又潤胃。 常吃一點蒜，抗癌又保健。 多食一點醋，不消上藥鋪。 多吃一點薑，益壽保安康。 每天一蘋果，大夫闊彆我。 一頓要吃傷，十頓要喝湯。 多煉一身功，年長幼抱病。 煉出一身汗，小病不消看。 無病一身福，長命萬事足。 要活一百多，氣度要寬廣
春季可吃點蓮藕，“藕是東方蔬菜之王，富含多酚類物質，能夠進步免疫力，還可抗朽邁”。彆的，把藕加工至熟後，其性由涼變溫，固然落空消淤、清熱的機能，卻變成對脾胃無益，有養胃滋陰、益血、止瀉的服從。
菜花含的維生素c比明白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，比柑桔要高2倍。中醫夙來有“紅色入肺”之說，潔白的菜花是適時的保健蔬菜，不但能防備感冒等呼吸道疾病，還是非常好的血管清理劑。