3．糯米
（2）具有營養頭髮、製止脫髮，並使頭髮光滑柔嫩的感化。
1．西紅柿
8．薏苡仁
薏苡仁首要成分為蛋白質、維生素B1、維生素B2。常食能夠保持人體皮膚光芒細緻，消弭粉刺、斑雀、老年斑、懷胎斑、胡蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有傑出療效。
詳細說來，有以下幾點：
彆的，糯米能幫忙腸胃爬動，改良胃腸下垂，並防備便秘，也有助於改良氣虛形成的多汗征象。
6．火龍果
桑葚性寒，味甘，具有滋陰補血、補肝益腎、生津止渴之服從。能夠醫治久病體虛、肝腎陰虧、腰膝痠軟、目炫耳鳴、鬚髮早白、樞紐倒黴、腸燥便秘、津虧血少、潮熱遺精與煩渴不止等病症。
土豆又稱馬鈴薯，中醫以為，馬鈴薯性味平甘，具有和胃調中、益氣健脾、強身益腎、消炎、活血消腫等服從。《本草綱目》提到馬鈴薯性甘、平，有補氣、健脾、消炎、解毒之服從。
火龍果果實中花青素含量很高，花青素具有抗氧化、抗自在基、抗朽邁的感化，還能夠防備腦細胞變性，按捺聰慧症的產生。
天然燕窩性平，味甘，入肺、胃二經，是一種非常貴重的天然補品，有滋陰補腎、清熱健脾、潤肺養顏、延年益壽之功，也有助於人體構造發展發育、病後複原。燕窩還可啟用人體細胞，加快新陳代謝，從內到外竄改身材狀況，令人精力抖擻，延緩朽邁。
火龍果還含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降落血糖、潤腸、防備大腸癌的水溶性炊事纖維。
（3）有使皮膚光滑、減少皺紋、消弭色素斑點的服從，對臉部粉刺及皮膚粗糙有較著的療效。彆的，它還對紫外線有接收才氣，其提煉物插手扮裝品中還可防曬和防紫外線。
糯米，自古就是首要的滋補食品，與粳米比擬，其性偏溫。《本草綱目》中把糯米的服從歸納為四種：一是溫脾胃，二是止腹瀉，三是縮小便，四是收自汗。《本草經疏論》還闡發說：糯米是補脾胃、益肺氣的穀物。脾胃遭到補養，就能闡揚溫化穀物、接收水液的服從，大便也就不會稀清，溫能養氣，正氣暢旺，身材也就暖和。以是，脾肺虛寒的人最宜食用糯米。
桑葚有改良皮膚包含頭皮血液供應，營養肌膚，使皮膚白嫩及烏髮等感化，並能延緩朽邁，是健體美顏、抗朽邁的佳果與良藥。常食桑葚還能夠明目，減緩眼睛頹廢、乾澀等症狀。