有的報酬了減肥，就儘量少用飯、多吃菜，乃至光吃菜、不用飯，這也是不成取的。肥胖的底子啟事在於攝取熱量過量而耗損過少，形成熱量在體內的過分積蓄，產生熱量最多的營養成分是脂肪，以是胖人常常在食量過大、吃肉過量而活動過少的人群中產生。單從飲食上講，米、麵等主食中含有的脂肪成分並不算多，而常常由副食中的油和肉類中獲得。多吃蔬菜不是好事，但大部分蔬菜要用油烹調才適口，如許不但輕易形成熱量積蓄，達不到減肥的目標，並且吃下去輕易抱病。
告白模特小於要拍攝一組時髦雜誌照片，為了能達到更佳的上鏡結果，本來就很瘦的她又開端突擊減肥。除了每天一小時的強化活動以外，她把三餐改成兩餐，並且隻吃菜不吃主食，傳聞這是時髦達人最風行的減肥體例。成果一段時候今後，體重是下去了，但皮膚變得暗淡無光，氣色也很差。如此蕉萃的小於讓雜誌編輯和拍照師都大發脾氣。
小於可不是慣例，現在因為減肥而不吃主食的人不知有多少，實際上這類體例對安康的傷害是相稱大的，最後帶給我們的也不是斑斕。為甚麼不吃主食的時髦趕不得？讓我們起首從迎糧穴提及。
遵循中國人的體質狀況，一個成人每天該當起碼吃6兩米飯，不然，耐久吃含有高蛋白、高脂肪、低纖維的菜，極輕易得高血壓、心血管病和肥胖病。即便冇有，亞安康也會悄悄襲向你。以是，我們必然要丟棄“少用飯，多吃菜”的觀點，科學公道地搭配主食與副食。
第1節 五穀為養――不吃主食的時髦趕不得
實在我們祖輩早就給我們指了條明道――“迎糧”，就是說人要多吃大米、玉米、高粱、地瓜、胡蘿蔔、土豆等種子類糧食。
鼻子中間有個穴位叫迎香穴，而在嘴巴兩旁有個穴位叫迎糧穴。從名字上我們便能夠看出，鼻子是用來聞香味的，而嘴巴是用來吃東西的。現在有很多素食主義者，他們感覺茹素就是吃蔬菜，另有些人以為菜是好東西，比飯好吃也比飯有營養，以是“少用飯，多吃菜”的飲食看法也流行起來。
為甚麼這麼說呢？我們曉得蔬菜要做得適口需求大量的油，現在這不是甚麼題目，但在疇昔，人們缺衣少食，能吃飽就已經是最大的幸運了，想吃點有油水的東西並不輕易。以是，蔬菜的製作普通都是用水煮，加點鹽，底子談不上適口。而土豆、地瓜等種子類的食品，不需求加油，煮熟後就香噴噴的，能引發人的食慾，還輕易飽腹，以是幾千年來，我們的祖輩們都是用種子類的食品作為口糧，蔬菜隻是幫助。