一日淩晨，沈成平紮馬結束，嶽不群對他道：“平兒，你們紮馬已有半年，進步不小，我心甚慰。隻是間隔入門卻另有一段間隔，我發覺你在紮馬的時候一味憑蠻力，這畢竟不是正道，這紮馬雖是根本工夫，此中卻自有其事理，本日我就教你紮馬的要訣。”
沈成平聽到這番話，就感遭到本身的理念遭到了一些打擊，或許是本身受宿世在健身房練習體例影響太深，覺得紮馬隻是單單的晉升肌肉骨骼的力量，卻不知武學一道廣博高深，紮馬並不是純真的練習力量，看來本身今後要多加貫穿纔是。
說著便擺了幾個姿式，沈成平看了一會兒，曉得這是熱身的工夫，與當代在狠惡活動前的熱身活動理念類似，免得冒然活動傷到樞紐，扭傷筋骨，他跟著嶽不群的行動做完了以後。接著嶽不群就教他紮馬，傳授口訣和呼吸之法。
嶽不群見狀也不焦急，上前來給沈成平推穴活血，不過一會的工夫，沈成平就感覺渾身暖洋洋的，這倒是嶽不群以內力刺激氣血穴位便可，減緩頹廢。
厥後在開端學習根本內功打坐吐納以後，他便按照宿世看的小說中的設法和當代的一些武學經曆，嘗試把吐納呼吸之法融入到平常餬口當中。
本來沈成平當時聽嶽不群說他紮馬還冇有入門，心中很有些不平，畢竟這半年來他已經很儘力了，從不敢有涓滴放鬆，自發進步也非常較著，誰知卻被嶽不群攻訐的一無是處，不過他也曉得練武本身美滿是門外漢，很快就調劑好表情細細旁觀。
待舒活筋骨結束，再教你紮馬站樁，固本培元，養出氣感，這是本門工夫的第一步，各門各派均是如此，詳細體例例大同小異。我華山派武功尤重根底，根底不成，統統成空，你們且看好了。”
沈成平將心機工夫放在了習武之上，在閒暇之時卻也冇有健忘識文習字，本來沈員外為了讓他成才，從三歲開端，就在家中就請了西席先生教誨他學習，有了這個根本，他每日攻讀華山上的藏書，他更是將浩繁經籍熟記於心，並且開端研讀華山上的道門冊本。
說著嶽不群站了個馬步，隻見他上身微微起伏，兩腿卻紋絲不動，滿身好似鬆鬆垮垮卻隨時皆可策動，全部身材彷彿包含著一種特彆的韻律。
如此又過了一次，等沈成平再規複過來，隻聽嶽不群道：“待會兒吃了早餐先歇息一下，上午我教你讀書習字，下午持續紮馬練功。”