它不是肅除病痛的熬煉。這本書先容的瑜伽練習，旨在幫忙你熟諳本身的身材。你隻要感到了溫馨，獲得了勇氣，找回了高興，纔有能夠肅除病痛。
・人類生來就有按捺疼痛的才氣，能把疼痛節製在必然程度內。但麵對慢性疼痛時，這類調度才氣凡是起不了感化。壓力、煩悶和焦炙都會滋擾這套調度體係。某些“身心療法”則能敏捷開啟這套體係。比方，體育熬煉能夠刺激大腦開釋按捺疼痛的化學物質，冥想則能夠降落大腦措置疼痛信號的活絡度。
“身心療法”/自我療法
下一步，就是和本身的身材交朋友。你將學習如何聆聽本身的身材，感知本身的身材需求甚麼。瑜伽練習將教會你和本身的身材調和共處，也將幫忙你降佩服憤、哀痛、懊喪的情感。這三種情感常常是慢性疼痛導致的。
人們凡是以為，“身”和“心”是相互獨立的。“心”是個奧秘的觀點，包含人們的設法、感受和情感。但請重視，“心”是在身材裡的。感受、情感和設法都是以身材為根本的。你的每個感受、每個設法、每個決定都是產生在身材內裡的。
邁出第一步
固然這本書首要針對的是慢性心機疼痛，但請記著，疼痛不但包含身材上的疼痛，還包含心機上的痛苦。你會發明，這兩種情勢的疼痛有著千絲萬縷的聯絡。
本書的目標是教會你練習瑜伽，幫忙你消弭導致疼痛的風俗，培養有明顯療效的新風俗。瑜伽誇大每小我都具有與生俱來的才氣，能夠感遭到安康和高興。瑜伽練習就是幫忙你喚醒這類才氣，學會消弭身心疼痛的合用體例。
因為這就意味著，通過手術、理療和止痛藥來修複身材並不是全數的但願。如果你和大多數飽受慢性疼痛折磨的人環境差未幾，那麼，上述隻存眷“身”而疏忽“心”的醫治體例就不會有甚麼結果。身材疼痛和心機活動有著千絲萬縷的聯絡，如果你隻處理“身”的題目而不存眷“心”的題目，你就永久也不成能有效醫治慢性疼痛。
我們將通過瑜伽練習，共同神經科學、心機學、醫學等範疇的研討服從，從身心聯絡的角度摸索慢性疼痛的本源。
現在，你能夠踏上自我醫治之旅了。在本書的第一章裡，你將體味慢性疼痛的成因。你會發明，這一章裡先容的研討服從能夠用來解釋是甚麼導致了你的慢性疼痛。這些研討也為你消弭痛苦供應了新的但願。看完這一章後，你能夠會長出一口氣：“現在，我體味慢性疼痛了，我有力量去竄改它了。”