它不是肅除病痛的熬煉。這本書先容的瑜伽練習,旨在幫忙你熟諳本身的身材。你隻要感到了溫馨,獲得了勇氣,找回了高興,纔有能夠肅除病痛。

・人類生來就有按捺疼痛的才氣,能把疼痛節製在必然程度內。但麵對慢性疼痛時,這類調度才氣凡是起不了感化。壓力、煩悶和焦炙都會滋擾這套調度體係。某些“身心療法”則能敏捷開啟這套體係。比方,體育熬煉能夠刺激大腦開釋按捺疼痛的化學物質,冥想則能夠降落大腦措置疼痛信號的活絡度。

“身心療法”/自我療法

下一步,就是和本身的身材交朋友。你將學習如何聆聽本身的身材,感知本身的身材需求甚麼。瑜伽練習將教會你和本身的身材調和共處,也將幫忙你降佩服憤、哀痛、懊喪的情感。這三種情感常常是慢性疼痛導致的。

人們凡是以為,“身”和“心”是相互獨立的。“心”是個奧秘的觀點,包含人們的設法、感受和情感。但請重視,“心”是在身材裡的。感受、情感和設法都是以身材為根本的。你的每個感受、每個設法、每個決定都是產生在身材內裡的。

邁出第一步

固然這本書首要針對的是慢性心機疼痛,但請記著,疼痛不但包含身材上的疼痛,還包含心機上的痛苦。你會發明,這兩種情勢的疼痛有著千絲萬縷的聯絡。

本書的目標是教會你練習瑜伽,幫忙你消弭導致疼痛的風俗,培養有明顯療效的新風俗。瑜伽誇大每小我都具有與生俱來的才氣,能夠感遭到安康和高興。瑜伽練習就是幫忙你喚醒這類才氣,學會消弭身心疼痛的合用體例。

因為這就意味著,通過手術、理療和止痛藥來修複身材並不是全數的但願。如果你和大多數飽受慢性疼痛折磨的人環境差未幾,那麼,上述隻存眷“身”而疏忽“心”的醫治體例就不會有甚麼結果。身材疼痛和心機活動有著千絲萬縷的聯絡,如果你隻處理“身”的題目而不存眷“心”的題目,你就永久也不成能有效醫治慢性疼痛。

我們將通過瑜伽練習,共同神經科學、心機學、醫學等範疇的研討服從,從身心聯絡的角度摸索慢性疼痛的本源。

現在,你能夠踏上自我醫治之旅了。在本書的第一章裡,你將體味慢性疼痛的成因。你會發明,這一章裡先容的研討服從能夠用來解釋是甚麼導致了你的慢性疼痛。這些研討也為你消弭痛苦供應了新的但願。看完這一章後,你能夠會長出一口氣:“現在,我體味慢性疼痛了,我有力量去竄改它了。”

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