第一頁上也有一句提示，要求習者最好能學會一個行動再學第二個行動。
嚴默摸了摸一字眉的腦袋，順手理了理他亂蓬蓬的頭髮，粗糙發枯的頭髮摸著並不舒暢。
烏宸奇特地看他，再看看一樣有點不安的大眼睛，“你們乾甚麼去了？如何到現在才返來？”
嚴默放手，讓他拿起來細看。
嚴默瞅動手上的初級練習法犯愁。
但是他又怕學了後有甚麼壞處，但是把整本書就這麼拿給原戰看，他又不甘心。嚴默想來想去，給他想到了一個餿主張。
“你學了嗎？”
烏宸想不通，他決定明天偷偷跟從那兩個傢夥，看他們到底乾甚麼去了。
撤除高低封麵，書冊共十三頁,除了最後一頁，每頁一個行動或者說招式，行動有詳細的分化圖，並配以呼吸法。
“那是因為你身材韌帶已經被拉開，也已經風俗了高強度練習，這類近似伸展和規複性行動，對你天然冇有傷害。但如果是個從冇有接受過任何身材練習，身材比較生硬的淺顯人，這些行動就會學得很辛苦。”
“烏宸？”一字眉大多都冇聽懂，他隻敏感地捕獲到最後兩個字眼。
“規律。”嚴默教他新詞。
胡胡和大澤傳聞原戰要去石山捕獵，都鎮靜地叫喚著也要跟著去。每天吃魚，他們也吃膩了，並且魚又那麼難吃，如何做都有一股子腥氣。
烏宸掃了眼他們手上捧的東西，是一些黃紫色的小果子。
遠處，正坐在帳篷門口烤著火堆在魚身上抹鹽的烏宸昂首看了兩位大人一眼，他的目力很好，祭司大人又恰好側對著他，讓他模糊看到祭司大人拿出了一樣很奇特的像是大片樹葉的東西。
大眼睛和薩看烏宸冇有究查，在對方回身的同時，互看一眼，一起偷偷鬆了口氣。
“如何了？”嚴默拿了邊上一根乾木料，架上火堆。
“你不是要嘉獎嗎？”嚴默蹲在地基坑邊上慢騰騰地問。
“這個不能給你，因為紙張很脆弱，被水浸濕或碰到火都會壞掉，儲存不善也會壞，你平時看完就還給我。”
“那是呼吸途徑。你先看，有不懂的處所我給你解釋。今後你每天遲早各練習一個小時應當充足，等你把這個招式學會了，我們再學第二個。”
“好吧，這是你要學的，如果將來出甚麼題目，你可不要怨我。”
原戰一聽是閒事，也不再打趣，“你是不是弄出了新的練習法？”