硬拉2組，每組5次。
說實話，看到隔一天練習一次，周燊一開端感覺像是開打趣，就這也叫力量練習？
“嘶嘶！”
深度、臥推、硬拉是力量練習的三大王牌行動，能夠快速增加力量。
他就不一樣了，隻喜好路亞。
彆說扛著20kG的空杠鈴了，真得很難受。
第3組比起第2組來更加痛苦，他的兩個手和大腿顫抖的更凶了。
歸正閒著也冇事，他拖著顫抖的雙手雙腿，把院子和客堂都打掃了一遍。
“時候過的真快啊，一轉眼十幾年疇昔了！”
但是歇息了一分鐘後，他又不得不開端躺倒龍門架下，開端臥推。
但是等真正做了以後他才發明，一點也不簡樸，乃至能夠說是非常痛苦。
他信步走了疇昔。
這些銘文可不是為了留著記念鼓吹的，而是賣力人任務製。
本來打算的很好，上午練力量，下午練拳打沙袋。
那感受何止一個酸爽。
印象中很“偏僻蕭瑟”的環湖路，冇想到現在不但搞的很標緻，並且遊人如織，路邊還停了很多汽車。
杠鈴盪舟是抓著20kg的空杠鈴杆，做盪舟行動。
固然曉得這邊新修了一條環湖路，但是他一向也冇有過過，明天第一次過來，才驚奇的發明，故鄉竟然變得如此標緻了。
臥推5組，每組5次。
這邊冇有路，周燊就在林間穿行著，上麵是厚厚的樹葉，中間另有一些引水用的小渠溝，而透過樹林間隙還能看到遠處白茫茫的養殖蝦塘。
不過想想也普通，背景吃山靠水吃水。
剛做到第2組，他便感受氣都喘不過來了。
周燊咧嘴笑了笑，從中間拿過一塊包健身東西的塑料膜鋪在地上，從中間的凳子上拿過保溫盒，翻開後開端吃了起來。
5組5次做完下次這個行動就加2.5公斤，硬拉的話能夠每次加5公斤。
……
但是雙手早上做過啞鈴練習，之前又做過臥推，現在做盪舟行動，的確就是欲仙欲死。
做完後，周燊直接躺在臥推架上爬不起來了，統統的力量都已經用光了。
周燊忍不住暗笑。
“不…不就是5個嘛，還不是……不是有手就行！”
就比如深蹲，一個冇有練過的人，就算是空動手蹲下起立25次，大腿以及臀部肌肉也會感到痠麻。
沿著公路漸漸朝前走，很快便來到了防洪大堤。
隨後一分鐘都冇有擔擱的練習起了深蹲、臥推以及硬拉。
然後第4組，第5組。
周燊撐著臥推架好不輕易爬起來，額頭的汗水就像瀑布一樣從鬢角以及下巴滴落。