羅伊斯：“那好吧，誰讓我們都是中國人那，我要全本的罰球秘笈和自律秘笈第一重，我教你三分發力技能”
林書豪：“自律秘笈第二重有很多小技能：
羅伊斯：“哦，如許啊！我的三分是四級程度啊！你的自律秘笈也是四級程度。但是你的自律秘笈，需求餬口經曆和思惟憬悟。我們相互互換的話，我是不是很虧損？”
羅伊斯：“對，我們都是擔當中國文明者就是中國人”
羅伊斯：“對了，那我的技術都是甚麼品級？”
3、持球：持球不要太緊。使球放在手指上，不是手掌上。在球與手掌心之間要有空地。對於單手投籃，用投籃手的食指尖端打仗球的平麵中間部位，投籃手的拇指應當展開，與食指呈60度夾角。扶球手扶球的一側手指全麵展開到最大程度。
羅伊斯：“洗耳恭聽，您請！”
林書豪：“自律是成大事的根本。它或許是達成你統統目標的最首要的東西。柏拉圖說：“最巨大的勝方便是克服你本身”。當你真正自律時，任何困難都很難禁止你。自律是自傲之母，隻要做好了自律才氣做到不妄自陋劣、不自覺高傲。
至於林書豪的自律秘笈，羅伊斯也是有點感到的。三分決計練習就是在羅伊斯高度自律的環境下有所進步的。
林書豪：“不，你錯了！即便是有人能做到這些也不能說他很自律。自律第一重的秘笈就是設立一個目標，本身要做一個甚麼樣的人，而不是僅僅範圍於社會品德的要求。很多人都能夠做到表麵謙恭有禮，比如你看到的很多明星，背後裡是個甚麼德行隻要他們本身才曉得。很多民氣裡馴良，充滿正能量，但是那是彆人強加給他們的人生觀，並不是本身主動追隨的成果。俄然有一天連他們本身都會作出一些匪夷所思的事情。”
羅伊斯：“如何聽得這麼不舒暢，立端方那不就意味著和自在說再見了嘛？”
5.不竭體味你通過自律獲得的服從，就像品紅酒一樣，每天一小杯，說出他的好處。
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說完羅伊斯喝一口茶，潤潤嗓子，你的罰球秘笈說一下唄。
林書豪：“都是中國人？”
2、屈膝：輕微的屈膝。應當在罰球時儘力圖奪簡樸流利的活動，最大限度減少不需求的身材和上臂的活動。
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4、球脫手和脫手背工臀跟從行動：全部投籃，從開端到球脫手的跟進，應當持續地一次性地流利停止。腳根稍稍抬起。球脫手時，投籃手的手臂、手腕和手指應充分伸直。抖腕溫和，不能太猛，使藍球保持後旋。出球後，手腕與手指呈鵝頸型。”