95分鐘過後，跟著歌德一聲“時候到”，陸豪怠倦的坐在草皮上大口大口的喘氣。他冇想到做這兩個練習竟然這麼耗損體力。95分鐘疇昔，提踵半蹲快速側向滑步他才做了532個。交叉步跑隻完成了3000米。
“怪事年年有，明天特彆多。我明顯看到光盤上印著《實況足球8》，如何才一會工夫就變成一張白板了呢？要不是這個影響我，我如何能夠會輸給小瘦子！對，必然就是如許。明天禮拜天，起早點去報仇！”陸豪想到這裡，打了個翻身，閉上眼睛籌辦睡覺。
歐洲人見陸豪沉默下來，覺得他在思疑本身的話，趕緊解釋起來：“年青人，這裡第一個利用者的胡想是成為一代優良的守門員。在這裡顛末練習今後，他已經達成了本身的胡想。他的名字叫雅辛，列夫・雅辛。我想你應當聽過這個名字吧？”
說完，歌德一邊做著樹模，一邊講解著：“足球比賽裡球門前的爭奪最為狠惡，各種突髮狀況數不堪數。以是，一個優良的守門員的速率是必須的本質。速率包含反應速率，短間隔的位移速率以及行動速率。”
“你好，我叫陸豪。”陸豪倒是聰明。他曉得歐洲人的名字都很長，直截了當的疏忽了麵前這個歐洲人一開端的先容，直接記下最後說出的阿誰名字。
跟著歌德話音落下，陸豪隻感覺麵前一黑。下一刻，他就發明本身好好的躺在床上，並且一點都冇感到剛纔那種怠倦感。
“呃……”歐洲人彷彿從未聽過這幾句中國聞名的俚語，被噎了一下。隨後他有些無法的攤開雙手：“對不起，年青人，這裡隻能幫忙你實現關於足球的慾望。”
“減少了多少？”陸豪滿懷希冀的望著歌德，但願能從他的嘴裡聽到隻減少了百分之一的練習量。
“這是此中一種練習體例。提踵半蹲快速向側麵滑步和交叉步跑。”歌德半蹲在地，踮起腳根，快速向中間平行挪動。做了幾次以後，他又做了交叉步跑的樹模。然後，他叮嚀陸豪試著把這個練習速率的體例做一次。
“如你所願。我們下次再見！”歌德溫文爾雅的行了個歐洲貴族禮，如是說道。
“分開，當然分開。”陸豪毫不躊躇的點點頭：“做個夢都能讓我這麼累，不早點分開這個夢纔有鬼。”
“你好。”歌德友愛的朝他笑了笑：“那我們就開端初級練習吧。作為一名守門員，身材本質最為首要。你的身材本質固然遠遠冇有達到成為一名優良守門員的本質。但是不消擔憂，當你完成統統練習以後，你的身材本質將是這個星球上最合適成為守門員的本質。起首，讓我們開端停止第一項練習――速率練習。”