有一種重視形式叫“自上而下”式，它的特性是你的大腦能夠專注於很多事情，但重視力卻集合在瀏覽中，也就是說你能夠按照需求挑選所要存眷的事物和存眷的體例，從而達到集合和節製重視力。如果需求樊籬其他事物的滋擾，就需求采取“自下而上”的重視形式，但這時主控者不是我們小我，而是我們以外的人和物，這也是我們人體求朝氣製的一部分，就像聽到消防車、救護車、警車的汽笛聲，我們的重視力會立即被吸引疇昔，某種潛伏的威脅會立即提示我們存眷。彆的，在平常餬口和事情中，電話、簡訊、電子郵件，以及各種電子設備的噪聲等，都屬於自下而上的滋擾，都會觸發我們的防備機製，操控我們的重視力。
要想普通地事情和餬口，就要和這些滋擾作鬥爭。這些滋擾固然強大，但我們仍然有才氣克服它們。我們本身要做大腦的仆人，重視力隻不過是一個東西，我們本身完整能夠操控它。值得重視的是要掌控機會進入自上而下的形式，同時壓抑住自下而上形式的滋擾。如果不能如許做，就會被這類滋擾所節製。
馬克對35位企業職業經理人、工程師和項目賣力職員做了三天的追蹤，她發明這些人無一例外埠都曾被滋擾或在事件之間停止切換，在單一事情上所破鈔的時候僅為3分鐘，而在切換回事情之前，卻要在電子設備上破鈔2分11秒。
在普通事情過程中，一旦滋擾來襲，就會給事情增加難度，同時還要耽誤事情時候。加州大學爾灣分校的資訊學傳授格裡亞・馬克以為，滋擾所帶來的負麵影響是多方麵的，在滋擾影響下，人們的重視力會從當前的事情轉移到其他事物上。普通說來，人們需求完成兩件滋擾的事件纔有能夠規複到本來的事情狀況。比如，我們常常碰到如許的景象，當你正用心於一項市場營銷事情時，或許會俄然停動手頭的事情答覆客戶的郵件，接著又要對LinkedIn網頁做一下瀏覽。這無疑對普通的事情形成了倒黴的影響。