練習內容就是機器式的反覆，冇有太多花梢的東西，真正的困難之處就在於不能掉落東西，一旦從瑜伽球之上掉落下來，那麼就必須重新開端，隻要一鼓作氣地完成擺佈手的十組練習，這纔算是結束。
短跑？
狷介而高傲的羅傑斯，即便是麥卡錫也破鈔了好久時候才真正打動這位代表球隊將來但願的年青四分衛；但是，陸一奇卻用腳結壯地的行動，一步一步地靠近並且硬化羅傑斯——比起言語和承諾來講，這纔是更加樸拙也更加有效的。
最後是跪立揮臂，以雙膝跪在瑜伽球之上的體例，保持均衡，然後再次停止揮臂傳球練習，一樣是擺佈手各十次，也一樣是不答應間斷。
實在，瑜伽球練習是有技能的。把握技能行動以後，就不會頻繁跌倒下來了；而揮臂和伸臂行動固然有些困難，但對於這些身材天賦格外出眾的職業球員來講，隻要製止心浮氣躁，就不是甚麼困難的事情——
“嘿！嘿，就是你們兩個！喬迪！阿隆！喊你們呢。”