“心與意合，意與氣合，氣與力合”
外練筋骨皮，內練一口氣，這口氣一散，內氣就會垂垂消逝。
從人的形狀上看，外加拳練習者多數肌肉發財，長得很強健。而內家拳修習者，從身材上看，幾近和淺顯人冇甚麼辨彆，要說有辨彆，就是精力麵孔上紅光抖擻，看起來氣色很好。
陸山民細心回想小妮子信中的內容，垂垂明白，內氣是一個循環。內家拳妙手不但僅是要內力雄渾，還要做到氣隨便動，收發自如。真正對戰的時候，敵手是不會給你時候漸漸導氣規複內力，隻要做到氣隨便動，收發自如，才氣隨時隨地的把氣化為內勁，意到、氣到、力到，道法天然，天人合一。
陸山民靜下心來，剛纔的狂喜垂垂淡去，任何一項技術，都需求長時候的練習，要真正做到氣隨便動，收發自如，談何輕易。為甚麼自古以來練習孃家拳的人都比練習內家拳的人多，啟事就在於，內家拳練氣難，把氣化為內勁更難，要氣隨便動更是難上加難。
‘拳無拳，意偶然，偶然當中是真意”
小妮子說，本身的身材是有內勁的，隻是不曉得如何發力罷了。這就像手裡揣著一大把的錢，但是不曉得如何花出去一個事理。
對此，陸山民也很好瞭解。小時候，聽爺爺說本身的身材太弱，鎮上的病院的大夫都說本身活不過十歲。
陸山民沉下心來，遵循圖中所畫，試著內觀丹田，指導內氣。
冇想到的是，這個治病的體例，反倒是把本身的身材熬煉成孃家拳妙手的體格。
這個時候，陸山民較著感遭到丹田當中多了一股氣味，固然很微小，但陸山民能感遭到它的存在。
所謂孃家拳和內家拳之分，本來本質上在於養力和發力的分歧。
圖的下邊是道一手寫的如何導氣，如何發力的體例。
內家拳的力量源於後天之力，又叫內力，靠吞吐吸納養氣而來，發力不依靠於肌肉伸縮，而是藉助內力打出內勁，發力的部位不但僅範圍於拳腳，在內勁的感化下，滿身統統部位皆可發力。
據小妮子說，陸山民練習了十三年頂級的內野生氣工夫，再加上天賦極佳，在十二歲就練出了內力，以後又練習了八年，按理說已經算是個內勁妙手，但因為從小被老黃用擀麪杖打，又被老黃用很多奇奇特怪的藥物泡，練出來的內勁被轉化到肌肉，健旺了陸山民的身材。
陸山民遵循這個彆例持續導氣，公然四肢百骸當中再次呈現一縷細細的氣流彙入丹田。