質料：何首烏30～60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克。
2．調暢情誌
養腎必然要正視對脾胃的保養，平時該當對食品公道調配，烹調有方，飲食有節，食宜平淡，葷素搭配，忌食穢物，食後保養。隻要脾胃不衰，化源有繼，腎精得充，精化腎氣，天然安康長命。我們常吃的食品中很多有補腎的服從，如豬腰、牡蠣、核桃等。豬腰和牡蠣含大量的鋅，對腎很有好處。生食核桃或者用1兩核桃仁配1斤白酒浸泡一個月，每晚少量飲用，也能達到補腎的結果。
以是，白髮就是腎氣虛衰的征象。如果你少年白髮，申明你天賦就不敷，在母親肚子裡就虧了一些，應當多從後天之本的脾胃上賠償一些。不管甚麼啟事導致的白髮，都是由“虛”形成的，即便是所謂血熱引發的少年白頭，本質也是體內肝血腎精耗散引發的。
恐則傷腎，隻要精力鎮靜、表情鎮靜，則腎氣不傷。腎氣健旺，五臟六腑得以和煦，服從活動普通，身材才氣安康。
1．節慾保精
第四篇第十二章第5節 腎氣一虛就生白髮